Järviseudun Pallokerho ry.

Voimakestävyys

Tavoitteena kehittää lihaksiston anaerobista energiantuottoa ja lihaksen paikallisia maitohapon poistomekanismeja

Hitaat motoriset yksiköt

Vastus ja paino 20-50%

Toistoja 15-30

Palautukset epätäydellisiä, sykkeet ylös, kiertoharjoitus tyyliin

Rappuset, Patja, Mäkijuoksu