Järviseudun Pallokerho ry.

Pikavoima

Kehitetään hermoston kykyä aktivoida lihassoluja

Nopeat motoriset yksiköt

Vastus ja paino niin kevyt, että suoritus on mahdollista toteuttaa nopeasti (0-50%)

Toistoja 4-8 sarjassa x 2-5

Harjoitteita 1-4 yhdessä harjoituksessa

Palautukset täydellisiä

Hyppelyt, Kuntopallo