Järviseudun Pallokerho ry.

Lihaskestävyys

Tavoitteena kehittää lihaksiston aerobis-anaerobista energiantuottoa ja lihaksen paikallisia kestävyystekijöitä

Hitaat motoriset yksiköt

Vastus ja painot 0-30%, mutta usein vain oman kehon paino

Toistoja 15

Palautukset epätäydellisiä, kiertoharjoitus tyyliin

Kaiken perusta, ei voi kehittää maksimi/ räjähtävää voimaa

Kuntopiirit, Lenkki